uda i

Skorzystam z adresów,które mi podałeś.Mój wzrost to 158,a waga to 50kg.Fakt mam lekko odstających brzuch,ale także niezadawalają mnie moje uda i pośladki.A z tą kasetą,cóż Ci mogę napisać jest tam trochę aerobiku,ćwiczenia z ciężarkami.Cała kaseta ma 30 minut i tyle właśnie trwa gimnastyka.Jak na razie bolą mnie mięśnie nóg,pośladków i [...]

[...] cwiczenia na czo to dopiero po 20 min. twoj organizm spali glikogen w miesniach i zacznie korzystac z rezerw czyli tluszczu. Dlatego powinno sie cwiczyc connajmniej 1h. Na uda i posladki to najlepiej 20 min. rowerkiem wykonujac szybkie ruchy przy malym obciazeniu. Wtedy nie rozbudujesz tak mocno miesni i wyszczuplisz nogi. Do tego 10 min. na [...]

[...] nikt nie wie... wszystko zależny od rozległości urazu może to być pare tygodni może też nie nastąpić nigdy. Z konsekwencjami tak samo jest jeden pewny zanik mięśni uda i podudzia z powodu opatrunku gipsowego, z poważniejszych powikłań może wystąpić nawykowe zwichnięcie stawu, zwyrodnienie stawu, uszkodzenie więzadeł i łąkotek, wszystko [...]

Aż wstyd.. Napiąłem żeby zmierzyć obwód uda i "łezka" zabolała :/ no przechodzi powoli także na poniedziałek powinno być ok

Pójdę na trening Kyokushin, spróbuje się przełamać na te "uda" i tyle. Są jakieś rady na strach przed uderzeniem - słabą psychike?

Ja jestem wolnym klocem z kiepskim czasem reakcji, więc zdarza mi się przyjąć. Ale ja mam stosunkowo mocne uda i sporą odporność na ból. Staram się jednak unikać ile tylko mogę. Nigdy nie blokuję na piszczel, bo po prostu w walce nie umiem 8-)

[...] ( na mięśnie piersiowe klatki piersiowej), -uginanie podudzia z obciażnikiem na kostce lub przywiązanym stawem skokowym do dolnego bloczka wyciągu ( na mięsień dwugłowyy uda i resztę zginaczy), -uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o górny wałek (na mięsień dwugłowy ramienia), -przyciąganie hantla wzdłóż ciała w podparciu o ławeczkę. i [...]

Jak zaczynałęm wyglądałem dokładnie jak ty!Rozumiem że chcesz być większy.Oto trzy żeczy prowadzące do sukcesu: 1.Dieta 2.Trening 3.Regeneracja Co wszystko oznacza chyba wiesz,przybliże Ci pojęcie regeneracji. Jak wiesz mięśnie zbudowane są z włókien,podczas treningu włókna pękają(czuć niewielki ból).Organizm na ich miejsce odbudowuje [...]

[...] nogach i troche dziwnie to wygląda... A to że codziennie biegam to jedno, a myślałem żeby nogi też troche wzmocnić i to co napisałem dzisiaj w sumie zacząłem czuje że mi się uda i łydki troche zmęczyły. A bieganie to inna sprawa, biegam codziennie od jakiegoś już czasu i troche tłuszczu z brzucha przede wszystkim zniknęło, ale na nogach zostało i [...]

kup ławkę z oddzielnymi stojakami (regulacją oczywiście) wtedy porządnie wyćwiczysz uda i barki, a nie jak na takich hooyowych z marketu tylko klatę. gryf 160 - 180 w tym przedziale, osobiście wybrał bym 180 (naprwde jest różnica wyciskać na krótkim a długim, przeżyłem to ) za całość na allegro ok. 450 zł pozdro.

j/w jeśli chodzi o zastrzyki po tylu wbitkach w barki będzisz czuł coś gorszego niż dyskomfort na treningach...wal w uda i pośladki pozdro

[...] wydawalo mi sie, ze sie przetrenuje, bo chyba o to Ci chodzilo, tak? Skoro tak mowisz... Po prostu sadzilem, ze robionie nozyc poprzecznych dziala oprocz brzucha troche na uda i na plecy, a trenowanie tych partii pomaga spalac tluszcz na brzuchu (tak przynajmniej gdzies czytalem). Co o tym sadzisz? P.S. Dzieki za SOGa ;-). NA RAZIE sie nie [...]

Witam mam 15 lat chodze na siłownie od 2 mies robie cwiczenia na rzezbe na klatke na bica i na miesnie 4-glowe uda i cwicze A6W Waga 72cm Wzrost 178cm i na klatce nie widze efektow;( moze cos doradzicie robie wyciskanie 8 serii 15powt i rozpietki 5serii 10powt.;) codziennie biegam gram w piłke nożną itp. Trening jest z dupy, przeładowujesz klatę, [...]

najgorsze jest to ze laduje w uda, i cholera ledwo chodzic moge xD

[...] dopierdzielisz nogi.Wszystko powoli i bez spiny.Napierdzielaj dużo przysiadów,wyprostów na maszynie,wypychania na suwnicy i wykroków.Podstawy najważniejsze.Z czasem Ci się uda. I nigdy nie pisz żeby ktoś Ci podawał ciężary jakimi masz robić bo to kwestia indywidualna!Ale jak już chcesz to Ci powiem,przysiady rób z ciężarem 300kg na 12 [...]

Cwicz uda i lydki(priorytet). Z doswiadczenia polecam jazde na rowerze teraz mam chyba odwrotny problem

ja bilem 0,7 30mm. Wal Klatwa na przemian w uda i barki.

20. Popatrzcie na uda i pocięte piersiowe!

Fajna łydka. A jak twierdzisz, że jest za duża, to powiększ sobie uda i będziesz mieć lepszy optyczny efekt. A tak w ogóle to się dziwie, że łydka Ci się powiększa, i to jeszcze od chodzenia albo na aerobach, bo myślałam, że bardzo trudno jest budować te mięśnie.

no to jest normalne bo przy tym ćwiczeniu też pracują uda i zakwasy z nich długo schodzą(porozciągaj je) PozDrO EdiT: Nogi powinny być lekko ugięte jak robisz martwy ciąg Zmieniony przez - Kerug w dniu 2005-02-12 11:52:56